Por si fuera poco, los compromisos sociales nos mantienen ocupados a todas horas y casi todos los días. ¡Es casi imposible ir al gimnasio o salir a entrenar!

Mantener la forma en Navidad es posible

Sí, se puede mantener la figura durante el periodo navideño, a pesar de las comilonas y de los excesos. Aquí tienes algunos consejos:

• Come con moderación, incluso aunque tengas ganas de seguir «engullendo» tus platos favoritos.
• Reduce lo máximo posible la ingesta de alcohol: ¡cuidadito con las comidas o cenas de empresa y los grandes reencuentros familiares o con amigos! El alcohol puede ser un gran enemigo para la forma física.
• Lucha contra el tiempo: levántate 30 minutos antes cada mañana y aprovéchalos para moverte un poco. Puedes practicar yoga o pilates en tu casa, salir a correr, dar un paseo más largo con tu mascota…
• Toma desayunos saludables para compensar, en la medida de lo posible, los excesos del día.
• Respeta tus horas de sueño: está demostrado que dormir poco o mal engorda porque activa mecanismos que aumentan la ingesta de alimentos. Si a eso le añadimos el estrés de los compromisos sociales o los recados, las ganas de comer nuestros platos favoritos y el poco tiempo para ir al gimnasio o para entrenar, las consecuencias son desastrosas.
• Camina más: intenta reducir el tiempo que pasas en el coche, desplázate a pie en trayectos cortos y rétate a andar como mínimo una hora al día.

Y por último: no te obsesiones. A veces nos empeñamos en mantener unos estándares de belleza (ya sea impuestos desde fuera o porque nos comparamos con periodos en que hemos estado en plena forma) y queremos compensar los excesos haciendo barbaridades. Esas locuras te pasarán factura y serán mucho más perjudiciales, así que lo mejor es tomarse las Navidades «con moderación» y empezar el año nuevo de vida sana con energías y ganas de superarnos.

Autor: Blog de despierta y entrena

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Si tienes peques en casa seguro que lo has escuchado muchas veces. A los pediatras, los pedagogos, los psicólogos o los maestros: El trabajo manual ayuda al desarrollo infantil. Y no les falta razón,el DIY estimula y fortalece los procesos fundamentales del crecimiento.

• Atención y concentracón: Requiere que el niño ponga todo su interés en conseguir terminar la tarea, necesita observar, calcular y practicar desarrollando así su capacidad de concentración y atención.

• Memoria y aprendizaje: Una de las mejores formas de aprender es experimentando las cosas por uno mismo. Los trabajos manuales por tanto ayudan a practicar y experimentar siendo una actividad ideal para estimular el aprendizaje. Si además están guiados por un adulto con temáticas educativas, conseguirás que el niño aprenda las materias escolares de forma amena en su tiempo de ocio.

• Desarrollo cognitivo: Los niños aprenden a dominar su cuerpo y sus movimientos practicando, las actividades manuales son, por tanto, una excusa perfecta para que practiquen y se diviertan al mismo tiempo. Potenciar estas situaciones les ayuda a desarrollar la coordinación motriz, la soltura de los dedos o la capacidad de planificar el trabajo.

• Creatividad: Sin duda el trabajo manual ayuda al desarrollar y canalizar su creatividad. Cuando somos pequeños nuestra imaginación es desbordante, a medida que crecemos, si no se entrena, se va perdiendo poco a poco, pero con práctica pueden ser unos grandes artistas.

Y si todo esto fuera poco, cuando los peques realizan actividades manuales aprenden a divertirse de forma sana y fortalecen los lazos sociales. Recuerda que cada edad tiene un desarrollo específico y debes proponerles actividades adaptadas a sus capacidades, que sean didácticas y educativas, sino sólo conseguirás que se frustren porque no pueden realizar la tarea o aprendan cosas que no deben.

Pero el Do it yourself no es sólo una actividad ideal para los niños. Los adultos también nos beneficiamos de las maravillas del DIY a otros niveles.

• Combate el estrés: Vivimos en un mundo demasiado rápido, pasamos de una cosa a otra casi sin pensar y todo ello se refleja en nuestro estado de ánimo y nuestra salud física. Realizar actividades manuales ayuda a que cuerpo y mente se relajen y se concentren en una tarea para evadirse del resto.
• Creatividad: El especialista e investigador Ken Robinson realizó un estudio sobre creatividad y determinó que nuestra creatividad se reduce notablemente a medida que crecemos. Realizar de forma frecuente trabajos manuales ayuda a que sigas manteniendo activas tus capacidades creativas.
• Coordinación: Los reflejos y el desarrollo motriz no sólo es cosa de niños. Los adultos también necesitan seguir practicando.

Tanto en niños como en mayores las actividades manuales se han utilizado como terapia para tratar diferentes enfermedades. Por ejemplo en casos de Alzehimer o algún tipo de deficiencia trabajar con las manos ayuda a mantener la mente activa.

Hay cientos de ideas y materiales que te ayudarán a canalizar tu creatividad practicando el DIY. Descubrelas visitando la próxima edición de DIYShow del 7 al 9 de noviembre. Una feria para todos los públicos.

Escrito por: Saray de la Hoz www.elinvernaderocreativo.com

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En el siguiente enlace encontrarás la nota de prensa del 10 de Marzo de 2014 sobre los beneficios de las manualidades:

NdP Elimina el estrés con DIY

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